s 4

call out'y 1: Toney,JOJ,Kefalianos,Rockel,Winklaar i Branch 2: Essa,Kefalianos,freeman,small,benagli 3: Barzinskas,Vansteenberghe,Wadley,Morgan 4: Rockel,joj,branch,winklaar Zmieniony przez - Levrone1 w dniu 2011-03-19 21:21:14

. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 -5 lat z przerwami 6. DIETA: 3500 kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- meta , dwa trzy razy prop solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Zasadniczo to chodzi mi o substancje pomagające wykorzystać tłuszcz z pożywienia, bo załóżmy,że mam posiłek: kurczak(ok.150g),brokuł(z 200-250g), lniany(4 łyżki) i teraz się zastanawiam czy te 4 łyżki lnianego zostaną odpowiednio wykorzystane(dla mięśni) zakłądając,że następny posiłek o podobnej ilości tłuszczu nadejdzie za jakies 3-4h? Zmieniony [...]

A wiec taki jeszcze jeden plan tylko jedna sprawa. Nie wiem jak wrzucić na forum screna dziennikiem kalorii z potreningu.pl to skopiuje policzone przeze mnie z vitalmaxa(tego używam, bardzo przydatna rzecz) No to lecim: 16.00 I posiłek Sałatka warzywowa(papryka, cebula, ogorek itp itd) ok 151kcal Makrela wędzona 400g Chleb żytni razowy 100g [...]

Plan wymaga duzej korekty. grzbiet-trenigg zaczynasz od samych wyciagow,ktore wbrew pozorom plecow nie zbuduja. Trening plecow teoretycznie powienien byc zbudowany z: Najszerszy: 1.Cwiczenie zlote 2.Heavy 3.Asysta/lub jakas ciezaka izoalcja Prostowniki 1.Cw zlote Czworoboczne 1.Heavy 2.Jakas izolacja brzuch-smiech na sali-zrob go raz a [...]

A może to nie problem otyłości a hiperlordoza-skrzywienie kręgosłupa powodujące "zwisający" brzuch i wysunięte pośladki????Je niestety posiadam to skrzywienieMoże to nie rodzinna skłonność do sadełka na brzuchu tylko macie wrodzoną wadę kręgosłupa? Dodam że to schorzenie to dotyka o ile dobrze pamiętam 3/4 kobiet. Pozdrawiam parafia [...]

To jak mam miarzyć/warzyć np chleb i jedną kromkę? Co do rozbijania dania na składniki to akurat tak robię, jedynie przy tej jajecznicy podałem całą wartość makro, ale jest tam wliczone wszystko, szynka itd. Smalec również dorzuciłem do smażenia. Co do chleba , to zawsze prawie kupuję od pobliskiej piekarni, makro wrzuciłem akurat chleba z biedry [...]

Dzięki za odzew ;) Helssing pewnie chodzi ci o MC, szrugsy ? Niestety planu już raczej nie bede zmieniał bo wsumie rano wziąłem pierwsza dawke krety, a koło 18 trening mam i zaczynam z cyklem... Malebolgia, od czasu do czasu grałem w siate na hali i chodziłem na pływalnie - ale to sporadycznie... poza tym ćwiczyłem na w-f... zaczynałem od 54-56 [...]

Niestety już nie mogłem edytować. Pozwolę sobie wkleić. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:113 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Daawno 5 strzałów deca durabolin, PH z Dragona +test Freak 8. TRENING: Mieszany, cross fit, [...]

Nie, nitro 2 jak już musi być opakowanie 700g cm3 starczy 180kaps. bierzesz: DT rano 4 kapsy cm3, przed treningiem 15g Nitro2 (3 miarki) DNT rano 4 kapsy cm3 i masz na pełny cykl j-78 - duży Nitro Energizer jest po 154zł i nic nie wiem żeby to się zmieniło.. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-09-07 22:38:36

hm jesli na barki robię 5 powt po 74kg to na 6 z zapasem to 70 brac? tak to liczyc? np na 12 powt to jaki mniej wiecej procent cięzaru na 6powt brac? jestem kompletnie w splicie zielony... i jeszcze plan do spr KLATA wyciskanie skos sztanga 12/10/10/8 /'progresja wyciskanie plaska 12/8/8/6 /progresja rozpiętki 4x12 /stały TRICEPS [...]

W ciemno bez tamo to ja bym zrobił tak: 7 dni po ostatnim enanie dałbym hcg 6x2500 trzy dni po hcg clom pierwsze trzy dni po 100mg dalej po 50mg (łącznie z około 24 25dni), cabaser wrzucił bym już poł tab, za 5dni znów pół i za 3 dni 1/4 i leciał bym na tej 1/4tab później week do końca cloma (na clomie dałbym nawet mniej ale na mniejsze kawałki [...]

1) w Załączniku 2) 23 lata 3) 169/65 4) 18mies. 5) redukcja 6) kreatyna mono, gainer, (aktualnie - białko WPC/WPI/WPH Treca oraz BCAA trec gold core line) 7) nigdy nie stosowałem 8) NIE ROZUMIEM PYTANIA 9) 30-40 dni 10) 2400kcal B-165 W-245 T-70 - aktualnie taka mam dietę. 11) 200-300zł /SFD/2017/5/31/0e157aa1d00746638894640ac055c3be.jpg Zmieniony [...]

Witam ponownie, żeby nie zakładać nowego tematu napisze tutaj. Chciałbym zbudowaC sylwetkę podobną do tej : [...]

Co do wyniku walki... Oglądając Wildera nóż w kieszeni się otwiera. No,bo popatrzmy. *Sonny Liston przegrał z Clayem,bo chciał mu urwać głowę na początku i się wystrzelał. *Muhammad ALi w początkowej fazie kariery i po powrocie od 1970 r. do walki z Frazierem (I) za szybko nokautował rywali i nie miał staminy na 15 rund. *Foremana problemem było [...]

Pyra wiem do czego pijesz...Pamietam twój temat o Muhammadzie Alim(miał szczęscie) zaraz go odświeże...Odpowiem ci tam...Nie róbmy spamu. PS.Co do tematu... Wilder ma szanse jeśli okaże się geniuszem.., ew. siłaczem... Jeśli szybko znokautuję Stiverne;a,to jest kozakiem...Ale ważniejsze bedzie czy umie boksować...Rozkłądać siły...Itd. jeśli [...]

ja tam brałem po 8-10 kapsułek i jechałem pieknie :D znaczy sie 4-5 na porcje;D bo jedna ja tam mało mg...0.7mg chyba :) ogólem polecam...chyba sbie teraz z mono tez vitala połacze jakos ;) Zmieniony przez - affan33 w dniu 2009-04-02 17:40:00

Wiem, że mogę zabrać co tylko chcę, ale chodzi o to jakie najlepsze suplementy, żeby trochę sobie dopomóc na fizycznych. Betaalanine też mam 2 blistry ale to dawać najwyżej przed bieganiem kilka kapsułek czy inaczej? Czyli zaopatrzyć się w coś pokroju BCAA żeby regeneracja przyśpieszyła? Zmieniony przez - Pman94 w dniu 2014-12-23 20:40:08 [...]

Ok będę musiał się zaangażować w przygotowywanie posiłków z samym przestrzeganiem nie mialbym problemu :) Moją jedyną aktywnością są te ćwiczenia które robie 4 razy w tygodniu, mam wybrać dużą aktywność fizyczną w kalkulatorze? Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-12-09 20:11:15

wrzucam przepis, bo już pojedzone i stwierdzam, że smaczne było ;-) Ciasto jogurtowe z kruszonką Składniki: kruszonka: - mąka ryżowa - 40 g. - masło - 40 g. - ksylitol - 20 g. ciasto: - mąka z ciecierzycy - 200 g. - jajo - 2 szt. - ksylitol 15 g. - białko w proszku - 50 g. - owoce - u mnie śliwki - 180 g. - masło - 70 g. - jogurt naturalny - u [...]